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全身放鬆，虛靈頂勁，脖子放鬆，心氣下沉，沉肩垂肘，鬆腰坐胯，圓襠曲膝，足掌接地
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二○一六年三月十日 下雨天
早上六點，天還沒亮，閉上眼，一人窗前聽雨，偶爾有一陣車聲經過，雨涼涼的，正好止渴，不是身體的渴，但是身體微微濕，雨聞起來也是濕濕的。
原來正念是這個意思
正就是現在式，念就是現在的念頭，如果改成念ING，大家就懂了，當下的感覺，想法。
