關衝劍
無名指（雙手）
- Mar 17 Thu 2016 14:40
關衝劍
- Mar 16 Wed 2016 16:34
太極者，無極而生
太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。
- Mar 16 Wed 2016 10:05
深蹲的好處
下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的 70% 以上。其中股四頭肌（大腿前面那塊）還是你全身體積最大的一塊肌肉。也就是說，你上半身練得要死要活也只能拿 30 分而已。豈不是既沒效率又不划算？如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，怎麼看都覺得不練腿真是瘋了！抱歉我太激動了，請不要揍我我相信你了解我的用心良苦。還有重點就是 深蹲 也是個史上c/p值最高的動作，因為他同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。
和其它腿部動作比起來， 深蹲 更能增進你的柔軟度和協調性。由於 深蹲 是一個跨越你身上兩大關節的動作（髖關節與膝蓋），比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的 深蹲 姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。
- Mar 14 Mon 2016 10:30
鬆身 天龍八部
全身放鬆，虛靈頂勁，脖子放鬆，心氣下沉，沉肩垂肘，鬆腰坐胯，圓襠曲膝，足掌接地
